কব্জি গার্ড, হাঁটু গার্ড এবং বেল্ট হ'ল তিনটি সাধারণত ফিটনেসে ব্যবহৃত প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস, যা মূলত জয়েন্টগুলিতে কাজ করে। জয়েন্টগুলির নমনীয়তার কারণে, এর কাঠামোটি আরও জটিল এবং জটিল কাঠামোটি জয়েন্টগুলির দুর্বলতাও নির্ধারণ করে, তাই কব্জি গার্ড, হাঁটু গার্ড এবং বেল্ট উত্পাদিত হয়। যাইহোক, গ্রাহকরা এখনও এই ধরণের প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলির ভূমিকা সম্পর্কে সন্দেহবাদী এবং এটি কেনার সময় খুব জটলাও হয়।
দুটি প্রধান কারণ রয়েছে:
1। প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম সহ যৌথ সুরক্ষার নীতিটি জানেন না?
2। বাজারে অনেক ধরণের রক্ষক রয়েছে। আমি জানি না কোনটি বেছে নেব?
উপরের প্রশ্নের উত্তরগুলি নীচে দেওয়া হবে।
কব্জি প্রহরী
কব্জিটি দেহের অন্যতম নমনীয় জয়েন্টগুলি, তবে নমনীয়তা দুর্বলতার প্রতিনিধিত্ব করে। নীচের চিত্র থেকে দেখা যায়, কব্জি জয়েন্টটি ভাঙা হাড়ের কয়েকটি টুকরো সমন্বয়ে গঠিত, যার মধ্যে লিগামেন্টগুলি সংযুক্ত থাকে। যদি কব্জিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুপযুক্ত সংকোচনের শিকার হয় তবে বাত ঘটবে। যখন আমরা কব্জিটি টিপুন, কব্জির অতিরিক্ত বাঁকটি অস্বাভাবিক সংকোচনের অধীনে থাকে, তাই আমরা পামকে সোজা করে সামনের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কব্জির আঘাতটি প্রতিরোধ করতে পারি, কব্জি গার্ডের কাজটি আমাদের পামটি খাড়া অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য তার স্থিতিস্থাপকতাটি ব্যবহার করা।
আপনি এখান থেকে জানতে পারবেন যে বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত কব্জি প্রহরী ফিটনেসে ভূমিকা রাখবে, সুতরাং বাজারে ব্যান্ডেজের ধরণের কব্জি প্রহরীটির উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে এবং এটি ফিটনেস ভিড়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস, অন্যদিকে তোয়ালে উপাদানযুক্ত বাস্কেটবল কব্জি গার্ডটি মূলত হাতের তালুতে হাতের ঘাম প্রবাহকে ব্লক করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই এটি উপযুক্ত নয়, তাই এটি উপযুক্ত নয়।
যদি কব্জিটি আহত হয় তবে বাস্কেটবল কব্জি গার্ড এবং ব্যান্ডেজের কব্জি গার্ড সেরা সুরক্ষক নয়। তারা কব্জি আন্দোলন রোধ করতে পারে না। আহত কব্জিটি কব্জি আন্দোলনকে প্যাসিভভাবে প্রতিরোধ করতে বিশ্রাম এবং স্থির গ্লাভস পরিধান করতে হবে।
নিপাদ
হাঁটু জয়েন্টের নমনীয়তা কব্জির তুলনায় অনেক কম, তবে এটি একটি দুর্বল অংশও। দৈনন্দিন জীবনে, হাঁটু জয়েন্টগুলি প্রচুর চাপ বহন করে। গবেষণা অনুসারে, হাঁটতে হাঁটতে মাটি থেকে হাঁটুতে চাপটি মানব দেহের তুলনায় 1-2 গুণ এবং স্কোয়াটিংয়ের সময় চাপটি আরও বেশি হবে, সুতরাং হাঁটু প্যাডের স্থিতিস্থাপকতা চাপের সামনে তুচ্ছ, তাই হাঁটু প্যাডও ফিটনেস ভিড়ের জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় আইটেম, এটি কোয়াড্রিপসকে আরও শক্তিশালী করার জন্য আরও ভাল।
এবং ব্যান্ডেজ-আকৃতির হাঁটু প্যাডগুলি আমাদের স্কোয়াটিংয়ে প্রতারণা করতে সহায়তা করবে। এই ধরণের হাঁটু প্যাডগুলি চাপ এবং বিকৃত হওয়ার পরে দুর্দান্ত রিবাউন্ড হবে, যা আমাদের আরও সহজে দাঁড়াতে সহায়তা করবে। প্রতিযোগিতার সময় যদি আমরা এই ধরণের হাঁটু প্যাড পরে থাকি তবে এটি অ্যাথলিটদের জায়গাটি জিততে সহায়তা করবে, তবে সাধারণ প্রশিক্ষণে হাঁটু প্যাড পরা আমাদের নিজেরাই প্রতারণা করছে।
ব্যান্ডেজ-ধরণের হাঁটু প্যাড ছাড়াও, হাঁটু প্যাডগুলিও রয়েছে যা সরাসরি পায়ে রাখা যেতে পারে। এই ধরণের হাঁটু প্যাড গরম রাখতে পারে এবং হাঁটু জয়েন্টকে ঠান্ডা হওয়া থেকে রোধ করতে পারে এবং অন্যটি হাড়ের জয়েন্টগুলি ঠিক করতে এবং ব্যথা হ্রাস করতে হাঁটু জয়েন্টে আহত ব্যক্তিদের সহায়তা করা। যদিও প্রভাবটি ছোট, এটিও কিছুটা প্রভাব ফেলবে।
বেল্ট
এখানে আমাদের একটি ভুল সংশোধন করা দরকার। ফিটনেস বেল্টটি কোমর সুরক্ষা বেল্ট নয়, তবে একটি প্রশস্ত এবং নরম কোমর সুরক্ষা বেল্ট। এর কাজটি স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং এটি বসার ভঙ্গিটি সংশোধন করতে এবং উষ্ণ রাখতে পারে।
কোমর সুরক্ষার ভূমিকা হ'ল উষ্ণ রাখা বা উষ্ণ রাখা। এর ভূমিকা ভারোত্তোলন বেল্টের চেয়ে আলাদা।
যদিও ফিটনেসে কোমর বেল্টটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রক্ষায় কিছুটা ভূমিকা নিতে পারে তবে এটি কেবল পরোক্ষভাবে সুরক্ষিত হতে পারে।
সুতরাং আমাদের ফিটনেসে একই প্রস্থের সাথে ওজন উত্তোলন বেল্টটি বেছে নেওয়া উচিত। এই ধরণের বেল্টটি বিশেষভাবে প্রশস্ত নয়, যা পেটের বাতাসের সংকোচনের পক্ষে উপযুক্ত, অন্যদিকে পাতলা সামনের এবং প্রশস্ত পিছনে থাকা বেল্টটি ভারী ওজন প্রশিক্ষণের জন্য খুব ভাল নয়, কারণ খুব প্রশস্ত পিঠ বাতাসের সংকোচনে প্রভাবিত করবে।
100 কেজি এর নীচে ওজন অনুশীলন করার সময় একটি বেল্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি ট্রান্সভার্স পেটের পেশীগুলির অনুশীলনকে প্রভাবিত করবে, যা শরীরকে স্থিতিশীল করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পেশীও।
সংক্ষিপ্তসার
সাধারণভাবে, দেহ-বিল্ডিং সরঞ্জামগুলিতে স্কোয়াট প্যাডগুলির ব্যবহার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়িয়ে আঘাতের কারণ হয়ে উঠবে এবং হাঁটু প্যাডগুলির ব্যবহার আমাদের প্রতারণা করতে সহায়তা করবে।
পোস্ট সময়: MAR-03-2023
