গ্লোভস:
ফিটনেসের প্রাথমিক পর্যায়ে, আমরা সুরক্ষামূলক ডিভাইস হিসাবে ফিটনেস গ্লাভস ব্যবহার করি, কারণ প্রশিক্ষণের শুরুতে, আমাদের খেজুরগুলি খুব বেশি ঘর্ষণ সহ্য করতে পারে না, এবং প্রায়শই রক্তপাত এবং এমনকি রক্তপাত করে। কিছু মহিলার জন্য, ফিটনেস গ্লোভগুলি তাদের সুন্দর হাতগুলি আরও ভালভাবে রক্ষা করতে পারে এবং খেজুরগুলিতে পরিধানকে হ্রাস করতে পারে। “তবে নবজাতকের পরে, আপনার গ্লাভস বন্ধ করুন এবং বারবেলের শক্তি অনুভব করুন। এটি কেবল আপনার তালুগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে না, তবে আপনার গ্রিপ শক্তিও উন্নত করে ”।
বুস্টার বেল্ট:
এই ধরণের প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইসটি সাধারণত এক প্রান্তে কব্জির সাথে এবং অন্যদিকে একটি বারবেলের সাথে আবদ্ধ থাকে। এটি কার্যকরভাবে আপনার গ্রিপ শক্তি উন্নত করতে পারে, আপনাকে হার্ড টান এবং বারবেল রোয়িংয়ের মতো চলাচলে প্রশিক্ষণের জন্য ভারী বারবেলগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম করে। আমাদের সুপারিশটি সাধারণ প্রশিক্ষণের সময় বুস্টার বেল্ট ব্যবহার করা নয়। আপনি যদি বুস্টার বেল্টটি অনেকবার ব্যবহার করেন তবে এটি কেবল আপনার গ্রিপ শক্তিতে কোনও প্রভাব ফেলবে না, তবে নির্ভরতাও তৈরি করবে এবং এমনকি আপনার গ্রিপ শক্তিও হ্রাস করবে।
স্কোয়াট কুশন:
আপনার স্কোয়াটের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি যদি একটি উচ্চ বার স্কোয়াট ব্যবহার করেন তবে একটি কুশন বারবেলের ওজনের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে। আপনার ঘাড়ের পিছনের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীতে একটি কুশন রাখুন এবং বারবেলটি চাপ দেওয়ার পরে এত চাপ পড়বে না। একইভাবে, ফিটনেস গ্লাভসের মতো আমরা এগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহার করতে পারি এবং ধীরে ধীরে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারি, যা আমাদের শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করতে সক্ষম করে।
কব্জি/কনুই গার্ড:
এই দুটি জিনিস আপনার বাহুর দুটি জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে পারে - কব্জি এবং কনুই জয়েন্টগুলি - অনেকগুলি উপরের অঙ্গগুলির চলাচলে, বিশেষত বেঞ্চ প্রেসগুলিতে। আমরা যখন নির্দিষ্ট কিছু ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন তা ধাক্কা দিলে আমরা বিকৃত করতে পারি এবং এই দুটি সুরক্ষক কার্যকরভাবে আমাদের জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে এবং অপ্রয়োজনীয় আঘাত রোধ করতে পারে।
বেল্ট:
এই প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইসটি আমাদের ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ফিটনেসের সময় আহত হওয়ার জন্য কোমরটি সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অংশ। আপনি যখন কোনও বারবেল বা ডাম্বেল ধরে রাখতে বাঁকেন, যখন আপনি একটি হার্ড স্কোয়াট বা এমনকি একটি সংক্রামিত ধাক্কা সঞ্চালন করেন, তখন আপনার কোমরটি কমবেশি শক্তি প্রয়োগ করছে। বেল্ট পরা কার্যকরভাবে আপনার কোমরকে রক্ষা করতে পারে, আমাদের দেহের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষা সরবরাহ করে, এটি সাধারণত নরম বডি বিল্ডিং বেল্ট, বা শক্তি উত্তোলনের জন্য হার্ড বেল্টকে ভারোত্তোলন করে। প্রতিটি বেল্টের বিভিন্ন সমর্থন ক্ষমতা রয়েছে। আপনি আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং তীব্রতার ভিত্তিতে আপনার উপযুক্ত বেল্টটি চয়ন করতে পারেন।
নিপাদ:
"হাঁটু প্যাড" শব্দটি অনেক বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে। সাধারণত, আমরা বাস্কেটবলে স্পোর্টস হাঁটু প্যাড ব্যবহার করি তবে এটি আমাদের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত নয়। ফিটনেসে, আমাদের কেবল গভীরভাবে স্কোয়াট করে আমাদের হাঁটু রক্ষা করা দরকার। স্কোয়াটিংয়ে, আমরা সাধারণত দুটি ধরণের হাঁটু প্যাডগুলি বেছে নিই, একটি হাঁটু কভার, যা আপনার হাঁটুগুলিকে হাতের মতো cover েকে রাখতে পারে, যা আপনাকে কিছু সমর্থন এবং একটি তাপ নিরোধক প্রভাব দেয়; অন্যটি হাঁটু বাইন্ডিং, যা একটি দীর্ঘ, সমতল ব্যান্ড। আপনার হাঁটুর চারপাশে যতটা সম্ভব শক্তভাবে এটি গুটিয়ে রাখা দরকার। হাঁটু covering েকে রাখার তুলনায় হাঁটু বাইন্ডিং আপনাকে আরও বেশি সমর্থন দেয়। ভারী স্কোয়াটগুলিতে, আমরা প্রশিক্ষণের জন্য হাঁটু বাইন্ডিং ব্যবহার করতে পারি।
পোস্ট সময়: মার্চ -23-2023
