খবর

গ্লাভস:
ফিটনেসের প্রাথমিক পর্যায়ে, আমরা ফিটনেস গ্লাভস একটি প্রতিরক্ষামূলক যন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করি, কারণ প্রশিক্ষণের শুরুতে, আমাদের হাতের তালু খুব বেশি ঘর্ষণ সহ্য করতে পারে না এবং প্রায়শই ক্ষয় করে এমনকি রক্তপাত হয়। কিছু মহিলাদের জন্য, ফিটনেস গ্লাভস তাদের সুন্দর হাতগুলিকে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে পারে এবং হাতের তালুতে পরিধান কমিয়ে দিতে পারে। “কিন্তু নবজাতক সময়ের পরে, আপনার গ্লাভস খুলে ফেলুন এবং বারবেলের শক্তি অনুভব করুন। এটি কেবল আপনার হাতের তালুকে শক্তিশালী করে না, আপনার গ্রিপ শক্তিকেও উন্নত করে”।

বুস্টার বেল্ট:
এই ধরনের প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস সাধারণত এক প্রান্তে কব্জি এবং অন্য প্রান্তে একটি বারবেলের সাথে বাঁধা থাকে। এটি কার্যকরভাবে আপনার গ্রিপ শক্তিকে উন্নত করতে পারে, আপনাকে শক্ত টানা এবং বারবেল রোয়িংয়ের মতো আন্দোলনের প্রশিক্ষণের জন্য ভারী বারবেল ব্যবহার করতে সক্ষম করে। আমাদের সুপারিশ হল সাধারণ প্রশিক্ষণের সময় বুস্টার বেল্ট ব্যবহার না করা। আপনি যদি অনেকবার বুস্টার বেল্ট ব্যবহার করেন তবে এটি কেবল আপনার গ্রিপ শক্তির উপর কোন প্রভাব ফেলবে না, তবে নির্ভরতা তৈরি করবে এবং এমনকি আপনার গ্রিপ শক্তিকেও কমিয়ে দেবে।
স্কোয়াট কুশন:
আপনার স্কোয়াটের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি যদি উচ্চ বার স্কোয়াট ব্যবহার করেন, একটি কুশন বারবেলের ওজনের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করতে পারে। আপনার ঘাড়ের পিছনের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীতে একটি কুশন রাখুন এবং বারবেলটি চাপার পরে এত চাপ থাকবে না। একইভাবে, ফিটনেস গ্লাভসের মতো, আমরা প্রাথমিক পর্যায়ে সেগুলি ব্যবহার করতে পারি, এবং ধীরে ধীরে পরে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারি, আমাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে সক্ষম করে।
কব্জি/কনুই গার্ড:
এই দুটি জিনিস আপনার বাহুর দুটি জয়েন্টকে রক্ষা করতে পারে - কব্জি এবং কনুইয়ের জয়েন্টগুলি - অনেক উপরের অঙ্গের নড়াচড়ায়, বিশেষ করে বেঞ্চ প্রেসে। আমরা বিকৃত হতে পারি যখন আমরা কিছু ওজন ধাক্কা দিই যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, এবং এই দুটি রক্ষাকারী কার্যকরভাবে আমাদের জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে।

বেল্ট:
এই প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইসটি আমাদের ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ফিটনেসের সময় লোকেদের আহত হওয়ার জন্য কোমর সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অংশ। আপনি যখন বারবেল বা ডাম্বেল ধরে রাখার জন্য বাঁকবেন, যখন আপনি একটি শক্ত স্কোয়াট বা এমনকি একটি স্থির ধাক্কা সঞ্চালন করেন, তখন আপনার কোমর কম বা বেশি শক্তি প্রয়োগ করছে। একটি বেল্ট পরা কার্যকরভাবে আপনার কোমর রক্ষা করতে পারে, আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষা প্রদান করে, তা সাধারণভাবে নরম বডিবিল্ডিং বেল্ট হোক বা ভারোত্তোলন শক্তি উত্তোলনের জন্য একটি শক্ত বেল্ট। প্রতিটি বেল্ট বিভিন্ন সমর্থন ক্ষমতা আছে. আপনি আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং তীব্রতার উপর ভিত্তি করে আপনার উপযুক্ত বেল্ট চয়ন করতে পারেন।
হাঁটু প্যাড:
"নি প্যাড" শব্দটিকে অনেক শ্রেণীতে ভাগ করা যায়। সাধারণত, আমরা বাস্কেটবলে স্পোর্টস নী প্যাড ব্যবহার করি, কিন্তু তা আমাদের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত নয়। ফিটনেসের ক্ষেত্রে, আমাদের কেবল গভীরভাবে স্কোয়াট করে আমাদের হাঁটু রক্ষা করতে হবে। স্কোয়াটিং-এ, আমরা সাধারণত দুই ধরনের হাঁটু প্যাড বেছে নিই, একটি হল হাঁটুর আবরণ, যা আপনার হাঁটুকে হাতার মতো ঢেকে রাখতে পারে, আপনাকে কিছুটা সমর্থন এবং তাপ নিরোধক প্রভাব দেয়; অন্যটি হাঁটু বাঁধাই, যা একটি দীর্ঘ, সমতল ব্যান্ড। আপনার হাঁটুর চারপাশে যতটা সম্ভব শক্তভাবে এটি মোড়ানো দরকার। হাঁটু বাঁধাই আপনাকে হাঁটু আচ্ছাদনের তুলনায় বেশি সমর্থন দেয়। ভারী স্কোয়াটগুলিতে, আমরা প্রশিক্ষণের জন্য হাঁটু বাঁধাই ব্যবহার করতে পারি।